عناب کیا ہے؟
عناب، جسے انگریزی میں Jujube یا Chinese Date کہا جاتا ہے، ایک چھوٹا سا گودے دار پھل ہے جو مشرقی ایشیا میں پایا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف ذائقے میں میٹھا ہوتا ہے بلکہ اس کے بے شمار طبی فوائد بھی ہیں۔ قدیم طب میں عناب کو کئی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا تھا۔ جدید تحقیق نے بھی اس کے فوائد کو تسلیم کیا ہے، خاص طور پر جِلد کی صحت اور خوبصورتی کے حوالے سے۔
عناب کے غذائی اجزاء
عناب وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جن میں شامل ہیں:
- وٹامن سی: جِلد کی چمک بڑھاتا ہے اور کولیجن کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے۔
- وٹامن اے: جِلد کی مرمت کرتا ہے اور جھریوں کو روکتا ہے۔
- پوٹاشیم: جِلد کی نمی برقرار رکھتا ہے۔
- فلیوونائڈز اور پولی فینولز: جِلد کو فری ریڈیکلز سے بچاتے ہیں۔
جلد کے لیے عناب کے فوائد
1. جِلد کو جوان اور تروتازہ رکھتا ہے
عناب میں موجود وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس جِلد کے خلیات کی مرمت کرتے ہیں اور بڑھاپے کے اثرات کو کم کرتے ہیں۔ اس کے باقاعدہ استعمال سے جِلد لچکدار اور جھریوں سے پاک رہتی ہے۔
2. جِلد کی نمی بحال کرتا ہے
عناب میں موجود پوٹاشیم اور دیگر معدنیات جِلد کی نمی کو برقرار رکھتے ہیں، جس سے خشک جِلد کی شکایت دور ہوتی ہے۔
3. جِلد کی صفائی اور چمک بڑھاتا ہے
عناب کے اینٹی بیکٹیریل خصوصیات جِلد کے داغ دھبوں اور مہاسوں کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ جِلد کے مردہ خلیات کو صاف کرکے اسے چمکدار بناتا ہے۔
4. جِلد کی سوزش اور خارش کو کم کرتا ہے
اگر آپ کی جِلد حساس ہے یا اکثر خارش اور سوزش کا شکار ہوتی ہے تو عناب کا استعمال آپ کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے۔ اس میں موجود اینٹی انفلامیٹری خصوصیات جِلد کی جلن کو کم کرتی ہیں۔
5. کولیجن کی پیداوار بڑھاتا ہے
عناب میں موجود وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جس سے جِلد مضبوط اور جھریوں سے محفوظ رہتی ہے۔
عناب کو روزمرہ زندگی میں کیسے استعمال کریں؟
عناب کو مختلف طریقوں سے اپنی خوراک اور جِلد کی دیکھ بھال میں شامل کیا جا سکتا ہے:
خوراک کے طور پر:
- خشک عناب: روزانہ 2-3 خشک عناب کھانے سے جِلد کی صحت بہتر ہوتی ہے۔
- عناب کی چائے: عناب کو پانی میں ابال کر چائے کی صورت میں پی سکتے ہیں، یہ جِلد کے لیے بہت مفید ہے۔
- شہد اور عناب کا مکس: شہد کے ساتھ عناب کا استعمال جِلد کی نمی اور چمک بڑھاتا ہے۔
جلد کی دیکھ بھال کے لیے:
- عناب کا فیس ماسک: عناب کو پیس کر شہد اور دہی کے ساتھ ملا کر چہرے پر لگائیں، یہ جِلد کو نرم اور چمکدار بناتا ہے۔
- عناب کا تیل: عناب کے بیجوں کا تیل جِلد کی لچک بڑھاتا ہے اور جھریوں کو کم کرتا ہے۔
احتیاطی تدابیر
اگرچہ عناب کے بے شمار فوائد ہیں، لیکن کچھ احتیاطیں بھی ضروری ہیں:
- ضرورت سے زیادہ استعمال سے پیٹ میں گیس یا اپھارہ ہو سکتا ہے۔
- حاملہ خواتین ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر زیادہ مقدار میں استعمال نہ کریں۔
- اگر آپ کو کسی قسم کی الرجی ہو تو استعمال سے پہلے ٹیسٹ کریں۔
نتیجہ
عناب ایک ایسا پھل ہے جو نہ صرف صحت بلکہ جِلد کی خوبصورتی کے لیے بھی بہترین ہے۔ اگر آپ بھی اپنی جِلد کو قدرتی طور پر جوان اور تروتازہ رکھنا چاہتی ہیں تو عناب کو اپنی روزمرہ روٹین کا حصہ بنائیں۔ اس کے استعمال سے نہ صرف جِلد چمک اٹھے گی بلکہ آپ کی صحت بھی بہتر ہوگی۔
براہ کرم انسٹا کیئر کے ذریعے لاہور، کراچی، اسلام آباد اور پاکستان کے تمام بڑے شہروں میں بہترین ماہر غذائیت کے ساتھ ملاقات کا وقت بُک کریں، یا اپنی بیماری کے لیے تصدیق شدہ ڈاکٹر تلاش کرنے کے لیے ہماری ہیلپ لائن 03171777509 پر کال کریں۔
