حج کے دوران صحت کی اہمیت
حج ایک روحانی سفر ہے جو جسمانی طاقت اور صبر بھی مانگتا ہے۔ لاکھوں لوگ ایک جگہ جمع ہوتے ہیں، جہاں موسم کی شدت، تھکن، اور جسمانی مشقت عام بات ہے۔ ایسے میں صحت کا خیال نہ رکھنا انسان کو عبادات سے محروم بھی کر سکتا ہے اور ہسپتال تک بھی لے جا سکتا ہے۔ اس لیے اپنی صحت کا خاص خیال رکھنا حج کے فرائض کی ادائیگی کے لیے بھی ضروری ہے۔
موسم کی شدت کو سمجھنا
سعودی عرب میں حج کے دنوں میں گرمی کی شدت اکثر ناقابل برداشت ہوتی ہے۔ دن کے اوقات میں درجہ حرارت 45 ڈگری سے بھی اوپر جا سکتا ہے۔ ایسے میں Heatstroke اور Dehydration جیسے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ آپ کو موسم کے حالات کے مطابق اپنے معمولات ترتیب دینا ہوں گے تاکہ بیماریوں سے بچا جا سکے۔
Heatstroke سے بچاؤ کے طریقے
سایہ دار جگہوں پر قیام
شدید دھوپ میں باہر نکلنے سے گریز کریں۔ جب بھی ممکن ہو، درختوں یا خیموں کے نیچے رہیں۔ مسجد الحرام یا دیگر مقامات پر چھاؤں میں عبادات انجام دیں تاکہ جسم پر براہ راست دھوپ کا اثر نہ ہو۔
ٹھنڈے پانی کا استعمال
وقتاً فوقتاً سر اور جسم پر ٹھنڈا پانی ڈالیں یا اسپرے بوتل ساتھ رکھیں۔ اس سے جسم کا درجہ حرارت قابو میں رہتا ہے اور Heatstroke کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
پانی کی کمی سے بچاؤ (Dehydration)
روزانہ پانی کی مقدار
گرمی میں پسینہ زیادہ آتا ہے جس سے جسم میں پانی کی کمی ہو جاتی ہے۔ روزانہ کم از کم 8-10 گلاس پانی ضرور پئیں، چاہے پیاس نہ بھی لگے۔
پانی کے ساتھ نمکیات کا استعمال
صرف پانی کافی نہیں، جسم کو نمکیات کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ ORS (نمکول) کا استعمال کریں یا پانی میں تھوڑا سا نمک اور چینی ملا کر پی لیں تاکہ جسم میں الیکٹرولائٹس کا توازن برقرار رہے۔
غذائی احتیاطیں
صاف ستھرا کھانا کھائیں
حج کے دوران بازار سے کم از کم کھانے کی کوشش کریں۔ گھر سے کچھ خشک اشیاء جیسے بسکٹ، کھجوریں، بادام وغیرہ لے جائیں۔ جو کھانا دستیاب ہو وہ صاف ستھرا اور تازہ ہو۔
بازاری اشیاء سے پرہیز
بازار کے کھانے اکثر ناقص ہوتے ہیں، جن سے فوڈ پوائزننگ اور دست جیسی بیماریاں ہو سکتی ہیں۔ اس لیے صرف معتبر ذرائع سے کھانا کھائیں۔
روزمرہ کی دوائیاں ساتھ رکھنا کیوں ضروری ہے؟
ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیں
اگر آپ بلڈ پریشر، شوگر، یا کسی اور مرض میں مبتلا ہیں تو اپنی دوائیاں ضرور ساتھ رکھیں۔ سعودی عرب میں ہر دوا آسانی سے دستیاب نہیں ہوتی، اور نئی دوا آپ کے جسم پر مختلف اثر ڈال سکتی ہے۔
فرسٹ ایڈ کٹ
ایک چھوٹی فرسٹ ایڈ کٹ ساتھ رکھیں جس میں بینڈیج، درد کی گولیاں، بخار کی دوا، اور کوئی بھی ضروری مرہم موجود ہو۔
بزرگوں اور کمزور حاجیوں کے لیے خاص ہدایات
بزرگ افراد کو خاص خیال رکھنا چاہیے کیونکہ ان کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے۔ ان کے ساتھ کوئی نوجوان فرد ہو جو ہر وقت ان کا ساتھ دے۔ ان کے لیے وہیل چیئر یا سہارا دینے والی چھڑی بھی مفید ثابت ہو سکتی ہے۔
چلنے کے دوران احتیاط
زیادہ دیر پیدل چلنے سے پاؤں میں چھالے پڑ سکتے ہیں یا ٹانگوں میں درد ہو سکتا ہے۔ آرام آرام سے چلیں، اچھے معیار کے جوتے پہنیں اور وقفے وقفے سے بیٹھ کر آرام کریں۔
بھیڑ بھاڑ میں احتیاط برتنا
حج کے دوران کئی مقامات پر بہت زیادہ رش ہوتا ہے۔ ایسے میں دھکم پیل سے بچیں، گروپ سے الگ نہ ہوں، اور راستہ سمجھ کر ہی چلیں۔ کسی بھی ہنگامی صورت حال میں قریبی سیکیورٹی یا مدد گار عملے سے رابطہ کریں۔
نیند اور آرام کا خیال رکھنا
عبادات میں مصروفیت کے باوجود نیند اور آرام کو نظر انداز نہ کریں۔ کم از کم 6-8 گھنٹے کی نیند ضرور لیں تاکہ جسمانی و ذہنی صحت برقرار رہے۔
لباس کی اہمیت – ہلکے اور سفید کپڑے
سفید اور ہلکے کپڑے گرمی کو کم کرتے ہیں۔ مردوں کے لیے احرام سفید ہی ہوتا ہے، خواتین بھی سادہ اور ہلکے رنگ کے لباس پہنیں تاکہ گرمی کم لگے۔
سن بلاک اور عینک کا استعمال
سورج کی تیز روشنی سے بچنے کے لیے سن بلاک کریم اور دھوپ سے بچانے والی عینک ضرور استعمال کریں۔ یہ جلد اور آنکھوں کی حفاظت کرتے ہیں۔
صفائی ستھرائی کا خیال رکھنا
ہاتھ دھونا، وضو کے بعد رومال یا سینیٹائزر کا استعمال، اور باتھ روم کے بعد صفائی جیسے امور کو کبھی نظر انداز نہ کریں۔ بیماریوں سے بچاؤ کا بہترین طریقہ صفائی ہے۔
بخار، نزلہ یا دیگر بیماری کی صورت میں کیا کریں؟
اگر آپ کو بخار، کھانسی یا دیگر علامت محسوس ہوں تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ خود سے دوائی نہ لیں، اور کوشش کریں کہ دوسرے افراد سے کچھ وقت کے لیے فاصلہ رکھیں تاکہ بیماری نہ پھیلے۔
اختتامی ہدایات اور دعا
حج کا سفر روحانی کے ساتھ ساتھ جسمانی آزمائش بھی ہے۔ صحت مند رہیں گے تو عبادات بخوبی انجام دے سکیں گے۔ اپنی صحت کا خیال رکھنا اللہ کی نعمتوں کی شکرگزاری کا بھی ایک ذریعہ ہے۔ دعا ہے کہ آپ کا حج قبول ہو اور آپ مکمل صحت کے ساتھ واپس لوٹیں۔
براہ کرم انسٹا کیئر کے ذریعے لاہور، کراچی، اسلام آباد اور پاکستان کے تمام بڑے شہروں میں بہترین جنرل فزیشن کے ساتھ ملاقات کا وقت بُک کریں، یا اپنی بیماری کے لیے تصدیق شدہ ڈاکٹر تلاش کرنے کے لیے ہماری ہیلپ لائن 03171777509 پر کال کریں۔
