موٹاپے اور پھولے ہوئے جسم کا مسئلہ آج کل ہر دوسرا فرد جھیل رہا ہے۔ جسمانی وزن کا بڑھنا نہ صرف ظاہری خوبصورتی کو متاثر کرتا ہے بلکہ یہ صحت کے مسائل جیسے دل کی بیماریاں، ذیابیطس، اور بلڈ پریشر کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ یہاں ہم آپ کے لیے بہترین گھریلو ٹوٹکے پیش کر رہے ہیں جو نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد کریں گے بلکہ آپ کو تندرست اور خوش باش بھی رکھیں گے۔
1. شہد اور نیم گرم پانی کا استعمال
روزانہ
صبح نہار منہ نیم گرم پانی میں ایک چمچ شہد ملا کر پینا وزن کم کرنے کے لیے ایک
آزمودہ نسخہ ہے۔ شہد میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم کی فاضل چربی کو ختم کرنے میں
مدد دیتے ہیں، جبکہ نیم گرم پانی میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔
طریقہ استعمال
- ایک گلاس
نیم گرم پانی میں ایک چمچ شہد ڈالیں۔
- اس میں
چند قطرے لیموں کا رس شامل کریں۔
- روزانہ صبح کے وقت نہار منہ پئیں۔
2. زیرہ کا پانی
زیرہ وزن
کم کرنے میں بےحد مفید ہے کیونکہ یہ نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور جسم میں
موجود اضافی چربی کو گھلانے میں مدد دیتا ہے۔
طریقہ استعمال
- رات بھر
ایک چمچ زیرہ ایک گلاس پانی میں بھگو کر رکھیں۔
- صبح اس
پانی کو چھان کر پی لیں۔
- یہ عمل کم از کم دو ہفتے تک جاری رکھیں۔
3. ادرک اور دارچینی کی چائے
ادرک اور
دارچینی جسم کے میٹابولزم کو تیز کرتی ہیں اور چربی کو گھلانے میں مددگار ہیں۔
طریقہ استعمال
- ایک کپ
پانی میں آدھا چمچ دارچینی اور ادرک کا ٹکڑا ڈالیں۔
- پانچ منٹ
تک اُبالیں اور چھان کر پئیں۔
- دن میں دو بار اس چائے کا استعمال کریں۔
4. سیب کا سرکہ
سیب کا
سرکہ نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ
انسولین کی سطح کو بھی متوازن رکھتا ہے۔
طریقہ استعمال
- ایک گلاس
پانی میں دو چمچ سیب کا سرکہ ملائیں۔
- کھانے سے پہلے یہ مشروب پئیں۔
5. دلیہ کا استعمال
دلیہ ایک
بہترین فائبر سے بھرپور غذا ہے جو بھوک کو کم کرتی ہے اور جسم کو ضروری توانائی
فراہم کرتی ہے۔
طریقہ استعمال
- ناشتے
میں دلیہ کو دودھ یا پانی کے ساتھ استعمال کریں۔
- اس میں شہد اور خشک میوہ جات ڈال کر ذائقہ بڑھائیں۔
کیا کالی چائے وزن کم کرنے کے لیے اچھی ہے؟
6. ناریل کا تیل
ناریل کے
تیل میں موجود صحت مند چکنائیاں جسم کی فاضل چربی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔
طریقہ استعمال
- کھانے
میں دیگر تیل کی جگہ ناریل کے تیل کا استعمال کریں۔
- دن میں ایک سے دو چمچ ناریل کا تیل استعمال کریں۔
7. گرین ٹی کا استعمال
گرین ٹی وزن
کم کرنے میں بے حد مفید ہے کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو جسم کی
اضافی چربی کو گھلانے میں مدد دیتی ہے۔
طریقہ استعمال
- دن میں
دو سے تین کپ گرین ٹی پئیں۔
- چائے میں شہد شامل کریں مگر چینی سے پرہیز کریں۔
8. کھیرے اور لیموں کا پانی
کھیرے
اور لیموں کا پانی جسم کو ڈیٹاکس کرنے میں مدد دیتا ہے اور وزن کم کرنے کے لیے
بہترین ہے۔
طریقہ استعمال
- ایک گلاس
پانی میں کھیرے کے ٹکڑے اور لیموں کا رس شامل کریں۔
- دن بھر اس مشروب کو پیتے رہیں۔
9. ورزش اور جسمانی سرگرمیاں
گھریلو
ٹوٹکوں کے ساتھ ساتھ ورزش بھی ضروری ہے۔ روزانہ 30 منٹ تک چہل قدمی، یوگا، یا
ایروبک ورزش وزن کم کرنے میں مددگار ہوتی ہے۔
کچھ مشورے
- صبح کے
وقت چہل قدمی کریں۔
- گھر کے
کاموں میں حصہ لیں تاکہ جسمانی سرگرمی بڑھے۔
- یوگا یا اسٹریچنگ کی مشق کریں۔
10. پانی کا زیادہ استعمال
پانی جسم
سے زہریلے مادے نکالنے اور وزن کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
طریقہ استعمال
- دن میں
کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پئیں۔
- ہر کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی ضرور پئیں تاکہ بھوک کم ہو۔
نوٹ
یہ تمام ٹوٹکے گھریلو اور قدرتی ہیں، لیکن مستقل مزاجی اور صحت مند
طرز زندگی اپنانا ضروری ہے۔ اگر کسی بھی ٹوٹکے سے الرجی یا دیگر مسائل پیدا ہوں تو
ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
براہ کرم انسٹا کیئر کے ذریعے لاہور، کراچی، اسلام آباد اور پاکستان کے تمام بڑے شہروں میں بہترین ماہر غذائیت کے ساتھ ملاقات کا وقت بُک کریں، یا اپنی بیماری کے لیے تصدیق شدہ ڈاکٹر تلاش کرنے کے لیے ہماری ہیلپ لائن 03171777509 پر کال کریں۔
