گرمیوں کے بہترین اور صحت بخش مشروبات

گرمیوں میں مشروبات کی اہمیت

گرمیوں کے 10 بہترین مشروبات (مکمل تفصیل)

1. لیموں پانی (نیمبو پانی)

فوائد

• وٹامن سی سے بھرپور جو قوت مدافعت بڑھاتا ہے
• جسم کی صفائی کرتا ہے
• جلد کو چمکدار بناتا ہے

بنانے کا طریقہ

• ایک گلاس ٹھنڈے پانی میں تازہ لیموں نچوڑیں
• حسب ذائقہ کالا نمک یا چینی شامل کریں
• تازہ پودینہ کے پتے ڈال کر مکس کریں
• برف ڈال کر سرو کریں

احتیاط

• دن میں 3-4 گلاس سے زیادہ نہ پئیں
• دانتوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے، اس لیے پی کر کلی کر لیں

2. ستو کا شربت

فوائد

• فوری توانائی فراہم کرتا ہے
• جسم کو ٹھنڈک پہنچاتا ہے
• نظام انہضام کو بہتر بناتا ہے

بنانے کا طریقہ

• 2 کھانے کے چمچ ستو لیں
• ایک گلاس پانی میں گھول لیں
• حسب ذائقہ گڑ یا چینی شامل کریں
• تھوڑا سا لیموں کا رس ملا لیں

احتیاط

• زیادہ مقدار میں نہ پئیں ورنہ پیٹ بھاری محسوس ہوگا
• تازہ ستو استعمال کریں

3. لسی (نمکین/میٹھی)

فوائد

• پروبائیوٹکس سے بھرپور
• پیٹ کی گرمی دور کرتی ہے
• کیلشیم کی فراہمی

بنانے کا طریقہ

• ایک کپ دہی لیں
• ایک گلاس پانی میں مکس کریں
• نمک یا چینی حسب ذائقہ
• زیرہ یا پودینہ ڈال کر مکس کریں

احتیاط

• زیادہ دیر کی کھٹی لسی نہ پئیں
• صبح نہار منہ پینا زیادہ فائدہ مند ہے

4. تربوز کا جوس

فوائد

• 92% پانی پر مشتمل
• لائکوپین سے بھرپور
• بلڈ پریشر کنٹرول کرتا ہے

بنانے کا طریقہ

• تربوز کے ٹکڑے بلینڈر میں ڈالیں
• چھان لیں
• تھوڑا سا لیموں کا رس شامل کریں
• برف ڈال کر سرو کریں

احتیاط

• ذیابیطس کے مریض اعتدال سے استعمال کریں
• کھانے کے فوراً بعد نہ پئیں

5. ناریل پانی

فوائد

• قدرتی الیکٹرولائٹس
• گردے کی پتھری سے بچاؤ
• جلد کے لیے مفید

استعمال کا طریقہ

• تازہ ناریل کا پانی براہ راست پئیں
• دھوپ میں نہ رکھا ہوا ہو

احتیاط

• ایک دن میں 2 سے زیادہ ناریل نہ پئیں
• فرج میں زیادہ دیر نہ رکھیں

گرمیوں میں ہائیڈریٹ رہنے کے آسان طریقے

6. پودینے کا شربت

فوائد

• جسمانی گرمی دور کرتا ہے
• سانس کی بدبو ختم کرتا ہے
• نظام انہضام کو بہتر بناتا ہے

بنانے کا طریقہ

• ایک کپ پودینے کے پتے لیں
• پانی کے ساتھ پیس لیں
• چھان کر شربت تیار کریں
• لیموں اور نمک شامل کریں

احتیاط

• زیادہ مقدار میں نہ پئیں
• تازہ پودینہ استعمال کریں

7. ایلو ویرا جوس

فوائد

• جلد کے لیے بہترین
• قبض دور کرتا ہے
• جسمانی سوزش کم کرتا ہے

بنانے کا طریقہ

• ایلو ویرا کا گودا نکالیں
• پانی میں مکس کریں
• شہد یا لیموں شامل کریں

احتیاط

• دن میں ایک گلاس سے زیادہ نہ لیں
• حاملہ خواتین ڈاکٹر سے مشورہ کریں

8. سکنجبین

فوائد

• صفرا کو متوازن کرتا ہے
• گرمی کی چھاتیوں سے نجات
• بھوک بڑھاتا ہے

بنانے کا طریقہ

• سرکہ، پانی اور شکر مکس کریں
• لیموں کا رس شامل کریں
• برف ڈال کر پئیں

احتیاط

• تیزابیت والے مریض احتیاط کریں
• خالی پیٹ نہ پئیں

9. چھاچھ

فوائد

• پروٹین کی اچھی مقدار
• وزن کم کرنے میں مددگار
• ہڈیاں مضبوط بناتی ہے

بنانے کا طریقہ

• دہی کو خوب پھینٹیں
• پانی شامل کریں
• نمک اور زیرہ ڈالیں

احتیاط

• رات کو نہ پئیں
• تازہ ہی استعمال کریں

10. ککڑی کا شربت

فوائد

• جلد کو ہائیڈریٹ کرتا ہے
• وزن کم کرنے میں مددگار
• آنکھوں کے گرد سیاہ حلقوں کو کم کرتا ہے

بنانے کا طریقہ

• ککڑی کو پیس لیں
• پانی میں مکس کریں
• لیموں اور پودینہ شامل کریں

احتیاط

• زیادہ مقدار میں نہ پئیں
• تازہ ککڑی استعمال کریں

احتیاطی تدابیر

• مصنوعی رنگ والے مشروبات سے پرہیز کریں
• ایک ہی مشروب مسلسل نہ پئیں
• صبح نہار منہ پانی ضرور پئیں
• زیادہ ٹھنڈے مشروبات سے گریز کریں

اختتامیہ