منہ کھول کر سونا ایک عام عادت ہے جو مختلف عوامل کے نتیجے میں پیدا ہو سکتی ہے۔ یہ عادت نہ صرف نیند کے معیار کو متاثر کرتی ہے بلکہ صحت پر بھی مختلف اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ اس مضمون میں ہم تفصیل سے ان وجوہات اور خطرات پر روشنی ڈالیں گے جو منہ کھول کر سونے سے وابستہ ہو سکتے ہیں۔


منہ کھول کر سونے کی عام وجوہات


ناک کی بندش یا سانس کی دشواری

ناک بند ہونے یا سانس لینے میں دشواری منہ کھول کر سونے کی سب سے عام وجہ ہے۔ الرجی، نزلہ زکام، یا ناک کی ساختی مسائل جیسے ڈیویئٹڈ سیپٹم اس کا باعث بن سکتے ہیں۔


نیند کی کمی اور تھکاوٹ

اگر جسم تھکا ہوا ہو یا نیند پوری نہ ہو تو یہ حالت منہ کھول کر سونے کی جانب لے جا سکتی ہے۔ تھکن کے باعث جسم کے عضلات ڈھیلے پڑ جاتے ہیں، اور منہ کھولنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔


نیند کی خرابی (سلیپ ایپنیا)

سلیپ ایپنیا ایک سنگین طبی حالت ہے جس میں سانس رکنے کے باعث نیند میں خلل پیدا ہوتا ہے۔ اس حالت میں اکثر افراد منہ کھول کر سوتے ہیں تاکہ زیادہ آکسیجن حاصل کر سکیں۔


وزن کا بڑھنا

اضافی وزن گلے کے عضلات پر دباؤ ڈال سکتا ہے، جس کی وجہ سے منہ کھول کر سانس لینا آسان ہو جاتا ہے۔ یہ مسئلہ خاص طور پر موٹاپے کے شکار افراد میں عام پایا جاتا ہے۔


ناک کی الرجیز

موسمی الرجیز یا دھول مٹی سے پیدا ہونے والی حساسیت ناک کی بندش کا سبب بن سکتی ہے، جس کی وجہ سے فرد منہ کھول کر سونے پر مجبور ہو جاتا ہے۔


منہ کھول کر سونے کے ممکنہ خطرات


منہ کی خشکی

منہ کھول کر سونے کا ایک سب سے بڑا مسئلہ منہ کی خشکی ہے۔ تھوک کی مقدار کم ہونے سے منہ میں بیکٹیریا کی تعداد بڑھ سکتی ہے، جس کے نتیجے میں دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری پیدا ہو سکتی ہے۔


خرراٹے

منہ کھول کر سونے والے افراد میں خرراٹے لینے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، جو نہ صرف ان کے لیے بلکہ ان کے شریک حیات کے لیے بھی نیند کی مشکلات پیدا کر سکتا ہے۔


مطالعہ کے دوران نیند سے کیسے بچیں؟


سانس کی بیماریوں کا خطرہ

منہ کے ذریعے سانس لینے سے ناک کے بال اور جھلیاں گردوغبار اور بیکٹیریا کو فلٹر کرنے میں ناکام رہتی ہیں، جس کی وجہ سے سانس کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔


دانتوں کا نقصان

خشک منہ کی وجہ سے تھوک کی حفاظتی تہہ کم ہو جاتی ہے، جو دانتوں کی خرابی اور کیویٹیز کا باعث بن سکتی ہے۔


دماغی صحت پر اثرات

منہ کھول کر سونے سے نیند کی کمی ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں دماغی صحت متاثر ہوتی ہے۔ مستقل تھکن اور نیند کی خرابی ڈپریشن اور اینزائٹی کا سبب بن سکتی ہے۔


منہ کھول کر سونے کے علاج اور احتیاطی تدابیر


ناک کی صفائی

ناک کی بندش کو کم کرنے کے لیے نیٹی پاٹ یا نمکین پانی کا استعمال کریں۔ یہ طریقہ ناک کے راستے کھولنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔


سلیپ ایپنیا کا علاج

اگر سلیپ ایپنیا کا شبہ ہو تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ سی پی اے پی (CPAP) مشین اس حالت کے علاج میں مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔


وزن کم کرنا

وزن میں کمی سانس کی بہت سی مشکلات کو کم کر سکتی ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔


نیند کی پوزیشن بدلنا

چت لیٹنے کے بجائے کروٹ لے کر سونے کی کوشش کریں۔ یہ پوزیشن سانس کے راستے کھلے رکھنے میں مددگار ہو سکتی ہے۔


ماحولیاتی عوامل پر توجہ

کمرے میں ہوا کی صفائی کا خاص خیال رکھیں۔ دھول مٹی اور الرجیز سے بچنے کے لیے ایئر پیوریفائر کا استعمال کریں۔


نتیجہ

منہ کھول کر سونے کی عادت بظاہر معمولی لگ سکتی ہے، لیکن اس کے اثرات صحت پر نمایاں ہو سکتے ہیں۔ اس مسئلے کی وجوہات اور ممکنہ خطرات کو سمجھ کر اس کا علاج ممکن ہے۔ اگر یہ مسئلہ مسلسل جاری رہے تو ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔


  براہ کرم انسٹا کیئر کے ذریعے لاہور، کراچی، اسلام آباد اور پاکستان کے تمام بڑے شہروں میں بہترین ماہرامراض ناک، کان اور گلا کے ساتھ ملاقات کا وقت بُک کریں، یا اپنی بیماری کے لیے تصدیق شدہ ڈاکٹر تلاش کرنے کے لیے ہماری ہیلپ لائن 03171777509 پر کال کریں۔