زکام ایک عام بیماری ہے جو ہر موسم میں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ عام طور پر نزلہ، سردی، کھانسی اور گلے کی خرابی کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور اگر فوراً علاج نہ کیا جائے تو یہ مزید پیچیدہ ہو سکتا ہے۔ اگرچہ زکام کی دوا مارکیٹ میں موجود ہوتی ہیں، مگر کچھ گھریلو علاج بھی اس بیماری سے نجات کے لیے انتہائی مؤثر ثابت ہو سکتے ہیں۔
زکام سے نجات کے 9 آزمودہ گھریلو علاج
1. ادرک کا قہوہ – قدرتی طاقت کا خزانہ
ادرک کا قہوہ زکام اور نزلہ سے لڑنے کے لیے ایک بہترین قدرتی علاج ہے۔ ادرک میں موجود اینٹی انفلیمیٹری اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات آپ کے جسم میں ہونے والی سوزش کو کم کرنے اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتی ہیں۔ ایک کپ ادرک کے قہوہ میں ایک چمچ شہد اور تھوڑا لیموں کا رس ملا کر پینے سے گلے کی سوزش میں آرام آتا ہے اور سانس لینے میں بھی آسانی ہوتی ہے۔ ادرک کے قہوہ سے جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے اور یہ زکام کے علامات کو تیز تر طور پر کم کرتا ہے۔
2. نمکین پانی سے غرارے – گلے کی صفائی کا مؤثر طریقہ
زکام کے دوران گلے کی خرابی اور خشکی بہت عام مسائل ہوتے ہیں۔ نمکین پانی سے غرارے کرنا اس کا بہترین علاج ہے۔ یہ نہ صرف گلے کی سوزش کو کم کرتا ہے بلکہ جراثیم کو بھی مار دیتا ہے۔ ایک گلاس نیم گرم پانی میں آدھا چمچ نمک ملا کر دن میں تین بار غرارے کرنے سے گلے کی خرابی اور نزلہ میں کمی آتی ہے۔ یہ سادہ لیکن مؤثر علاج آپ کے گلے کو صاف رکھتا ہے اور زکام کے اثرات کو کم کرتا ہے۔
3. شہد اور دارچینی – قدرتی اینٹی بایوٹک
شہد اور دارچینی دونوں ہی قدرتی طور پر اینٹی بایوٹک خصوصیات رکھتے ہیں۔ شہد کا استعمال گلے کی خرابی کو دور کرنے اور کھانسی کو روکنے میں بہت مؤثر ثابت ہوتا ہے۔ دارچینی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم کی قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں۔ ایک چمچ شہد میں آدھا چمچ پسی ہوئی دارچینی ملا کر کھانے سے آپ کو فوری آرام مل سکتا ہے۔ یہ مکسچر نہ صرف زکام کے علاج کے لیے بہترین ہے بلکہ جسم کے اندرونی نظام کو بھی بہتر بناتا ہے۔
4. پانی کی زیادہ مقدار – جسم میں نمی کی اہمیت
زکام کی حالت میں جسم میں پانی کی کمی بہت جلدی ہو سکتی ہے۔ پانی پینے سے جسم کی نمی برقرار رہتی ہے اور ناک کے اندر کی سوزش کم ہوتی ہے۔ روزانہ 8 سے 10 گلاس پانی پینے سے نہ صرف جسم کی ہائیڈریشن بہتر ہوتی ہے بلکہ سانس کی نالیوں کو بھی صفا کیا جاتا ہے۔ یہ ایک سادہ مگر مؤثر علاج ہے جو زکام کی علامات کو کم کرتا ہے اور آپ کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
5. ہلدی والا دودھ – قدرتی انسدادِ انفیکشن علاج
ہلدی والا دودھ ایک بہت قدیم اور مؤثر گھریلو علاج ہے جو زکام اور کھانسی کے علاج میں انتہائی مفید ہے۔ ہلدی میں موجود کرکومین ایک طاقتور اینٹی انفلیمیٹری خصوصیت رکھتا ہے جو جسم میں موجود سوزش کو کم کرتا ہے۔ ایک گلاس گرم دودھ میں آدھا چمچ ہلدی ملا کر پینے سے نہ صرف زکام کے اثرات کم ہوتے ہیں بلکہ یہ جسم کی قوت مدافعت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
6. بخار اور نزلہ کے لیے بھاپ لینا – سانس کی نالیوں کا کھولنا
زکام میں اکثر ناک بند ہونے کی شکایت ہوتی ہے جس کی وجہ سے سانس لینے میں مشکل پیش آتی ہے۔ بھاپ لینے سے ناک کی بندش کھلتی ہے اور آپ کو سانس لینے میں آسانی ہوتی ہے۔ گرم پانی میں پودینہ، ہلدی یا کملے کے پتے ڈال کر بھاپ لیں اور گہری سانسیں لیں۔ اس عمل سے آپ کی سانس کی نالیوں کی صفائی ہوگی اور زکام کی شدت کم ہو گی۔
7. لیموں اور نمک کا پانی – ناک کی صفائی
لیموں اور نمک کا پانی ناک کی صفائی کے لیے ایک بہترین گھریلو علاج ہے۔ لیموں کا رس قدرتی طور پر اینٹی بیکٹیریل ہوتا ہے اور نمک ناک میں جمی ہوئی گندگی اور جراثیم کو دور کرتا ہے۔ ایک گلاس پانی میں آدھا چمچ نمک اور ایک چمچ لیموں کا رس ملا کر دن میں دو بار استعمال کریں۔ یہ آپ کی ناک کی صفائی کرے گا اور زکام کی شدت کو کم کرے گا۔
8. تھوہر یا تلسی کے پتوں کا قہوہ – قوت مدافعت کو بڑھانا
تھوہر یا تلسی کے پتوں کا قہوہ بہت سے بیماریوں میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ تلسی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز آپ کی قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں، جو زکام جیسے عام وائرس کے خلاف لڑنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ تلسی کے 5-6 پتے ایک کپ پانی میں اُبال کر پینے سے آپ کا جسم زکام کے وائرس کو شکست دے سکتا ہے۔
9. سونف کا پانی – گلے کی صفائی اور جلن کا خاتمہ
سونف کا پانی گلے کی جلن اور خشکی کو کم کرنے کے لیے ایک اچھا علاج ہے۔ سونف میں قدرتی طور پر اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہوتی ہیں جو گلے کی صفائی کرتی ہیں۔ ایک چمچ سونف کو ایک گلاس پانی میں اُبال کر دن میں دو بار پینے سے گلے کی سوزش اور زکام کی علامات میں کمی آتی ہے۔
نتیجہ – زکام سے نجات کے لیے گھریلو علاج
زکام ایک عام بیماری ہے لیکن اگر فوراً علاج کیا جائے تو یہ زیادہ پیچیدہ نہیں بنتی۔ اوپر ذکر کیے گئے گھریلو علاج نہ صرف آپ کو فوری آرام دیتے ہیں بلکہ آپ کے جسم کی قوت مدافعت کو بھی بہتر بناتے ہیں۔ ان علاجوں کے ذریعے آپ زکام کو قدرتی طور پر قابو پا سکتے ہیں اور بیماری کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں۔ اگر زکام کی حالت میں علامات زیادہ شدت اختیار کریں تو ڈاکٹر سے مشورہ لینا ضروری ہے۔
براہ کرم انسٹا کیئر کے ذریعے لاہور، کراچی، اسلام آباد اور پاکستان کے تمام بڑے شہروں میں بہترین جنرل فزیشن کے ساتھ ملاقات کا وقت بُک کریں، یا اپنی بیماری کے لیے تصدیق شدہ ڈاکٹر تلاش کرنے کے لیے ہماری ہیلپ لائن 03171777509 پر کال کریں.
