کولیسٹرول کی سطح کو متوازن رکھنا صحت مند زندگی کے لیے نہایت ضروری ہے۔ خراب کولیسٹرول (LDL) کی زیادتی دل کے امراض اور دیگر صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ قدرتی طور پر اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا چاہتے ہیں تو درج ذیل مشروبات آپ کے لیے نہایت مفید ثابت ہو سکتے ہیں۔
کولیسٹرول لیول کو کم کرنے کیلئے 10 بہترین مشروبات
1. سبز چائے
سبز چائے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس میں موجود کیٹچنز نامی مرکب جسم میں چکنائی کو گھلانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ روزانہ ایک سے دو کپ سبز چائے پینے سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے اور کولیسٹرول کنٹرول میں رہتا ہے۔
2. لیموں پانی
لیموں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم میں خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ روزانہ نہار منہ نیم گرم پانی میں ایک لیموں کا رس ڈال کر پینا جگر کو صاف کرتا ہے اور چربی کے اخراج میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
3. سیب کا سرکہ
سیب کا سرکہ کولیسٹرول کم کرنے کے لیے ایک بہترین قدرتی مشروب ہے۔ اس میں موجود ایسیٹک ایسڈ جسم میں چربی کو جمنے سے روکتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بناتا ہے۔ روزانہ ایک گلاس پانی میں ایک چمچ سیب کا سرکہ ملا کر پینے سے کولیسٹرول کم ہونے کے ساتھ ساتھ ہاضمہ بھی بہتر ہوتا ہے۔
4. السی کے بیج کا پانی
السی کے بیج اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں جو دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ السی کے بیجوں کو رات بھر پانی میں بھگو کر صبح نہار منہ پینا کولیسٹرول کو قدرتی طور پر کم کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
5. دارچینی کی چائے
دارچینی قدرتی طور پر کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ہوتی ہے۔ ایک کپ پانی میں آدھا چمچ دارچینی پاؤڈر ڈال کر ابال کر چائے بنائیں اور روزانہ پیئیں، اس سے نہ صرف کولیسٹرول کم ہوگا بلکہ وزن بھی کنٹرول میں رہے گا۔
6. ہلدی والا دودھ
ہلدی میں موجود کرکومن ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو خون کی نالیوں میں چربی جمنے سے روکتا ہے۔ رات کو سونے سے پہلے ہلدی والا دودھ پینے سے کولیسٹرول کی سطح بہتر رہتی ہے اور قوت مدافعت بھی مضبوط ہوتی ہے۔
7. ادرک اور شہد کا پانی
ادرک میں قدرتی طور پر سوزش کم کرنے والے اجزاء موجود ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ ایک گلاس گرم پانی میں تازہ ادرک اور شہد ملا کر پینے سے جسمانی چربی کم ہوتی ہے اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بھی کم ہو جاتا ہے۔
8. بیری جوس
بیری جوس جیسے بلیو بیری، کرین بیری یا اسٹرابیری کا جوس اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ روزانہ ایک گلاس بیری جوس پینے سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے اور خون کی نالیوں میں چکنائی نہیں جمتی۔
9. سبزیوں کا جوس
سبزیوں جیسے گاجر، چقندر، پالک اور ٹماٹر کا جوس کولیسٹرول کو کم کرنے میں بے حد مفید ثابت ہوتا ہے۔ ان میں قدرتی فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جو خون کو صاف کرتے ہیں اور خراب کولیسٹرول کو گھٹانے میں مدد دیتے ہیں۔
10. ناریل پانی
ناریل پانی قدرتی الیکٹرولائٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ روزانہ ایک گلاس ناریل پانی پینے سے جسم سے فاضل مادے خارج ہوتے ہیں اور دل کی صحت بہتر ہوتی ہے۔
نتیجہ
اگر آپ اپنے کولیسٹرول لیول کو قدرتی طریقوں سے کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ مشروبات آپ کے لیے نہایت فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔ ساتھ ہی متوازن غذا، ورزش اور صحت مند طرز زندگی اختیار کرنا بھی ضروری ہے تاکہ کولیسٹرول کو کنٹرول میں رکھا جا سکے۔
براہ کرم انسٹا کیئر کے ذریعے لاہور، کراچی، اسلام آباد اور پاکستان کے تمام بڑے شہروں میں بہترین ماہر غذائیت کے ساتھ ملاقات کا وقت بُک کریں، یا اپنی بیماری کے لیے تصدیق شدہ ڈاکٹر تلاش کرنے کے لیے ہماری ہیلپ لائن 03171777509 پر کال کریں۔
